[...] robić aby nie nastąpiła adaptacja - to o czym napisałem w temacie i to jest główny argument przeciwko kardio -> czas trwania! Nie samo kardio w sobie. Zaczynasz od 20-30minut średnim tempem i są efekty. Jeśli ktoś zaczyna z głową od tych 20-czy 30minut to jeszcze nie ma problemu . Ale problemem jest jak ktoś zaczyna kardio od 45-60minut [...]
/SFD/Images/2015/12/31/bb1cf1cc3d784d6c96bcf153e340029b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/993275c79f6d4cc7b876e9cc86b392ca.jpg Dni nietreningowe.. aeroby 50 minut w piątek / bieżnia :) SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - przed aerobami w piątek, czułem bardzo fajne ciepło i dobra potliwość, pobudzenie równiez ok. W sobote po posiłku wypiłem, odczuwałem [...]
[...] Patterson runął na ziemię i rozsypał się jak żetony z jednorękiego bandyty po rozbiciu banku. W trakcie dwóch walk, towarzyszył on Sonny’emu na ringu przez 4 minuty i 14 sekund. W Las Vegas, Floyd wytrzymał zaledwie 5 sekund dłużej niż w Chicago. "Zły” wydawał się być nie do pokonania. Była to jego 30-sta wygrana z [...]
70 minut na steperze , 45 na eliptyku, potem sie przenioslam znowu na steper i testowalam troszke ponad 40 minut te interwaly, probowalam rozne ustawienia - czasu i poziomow... I tak jakos zlecialo Potem jeszcze pol godziny bylam w saunie - w sumie od wyjscia do powrotu minelo... ponad 4 godziny Wiem ze to sie wydaje dlugo, ale mnie to w ogole [...]
Nie chcę zakładać nowego posta - i to z tak prostym pytaniem - ale czy ktoś może mi powiedzieć ile kapsułek Amino Anabol PQ mam brać w trakcie treningu (trwającego około 60 minut po którym przez 45-55 minut odczekuję z posiłkiem potreningowym)? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
[...] maszynisty Zbigniew R. miał 3 promile. 27. W Suchedniowie (koło Koszalina) w 1995 roku dwóch trzydziestolatków stanęło do konkurencji. Każdy z nich wypił w ciągu 10 minut 10 setek wódki. Wygrać miał ten, który szybciej dobiegłby do baru. Pierwszy padł za progiem baru i zmarł. Drugi ze zwycięstwa cieszył się w szpitalu. 28. Agencja [...]
[...] odwrotne z obciązeniem - 30/40/50kg x12 FIRESTARTER znowu zrobił swoje, spompowałem triceps bardzo dobrze, długo jeszcze po treningu trzymała mnie pompa.. Aeroby: ok.35 minut bieżnia.. /SFD/Images/2015/12/31/8debc85a932141c2b990b575ea3a9bc8.jpg Pod koniec zaczęło mnie boleć kolano w prawej nodze i do tej pory mnie cos pobolewa jak chodze.. [...]
[...] Zrobiłem też 2 ćwiczenia na przedramie DIETA: Identycznie jak wczoraj :) SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 20min. przed treningiem, odczułem delikatne mrowienie przez pare minut, spompowałem sie bardzo dobrze :) potliwosc bardzo duza przy aerobach.. Stamina Booster - do treningu 10g High Whey Protein Isolate - do sniadania 30g i po treningu [...]
[...] w rozkładzie trenigu. Pisząc np. '50 min. HR powyżej 75%' nie normuję długości trengu. Chodzi jedynie o to że podczas tej sesji na Twoim monitorze pracy serca przez 50 minut wartość uderzeń serca ma przekraczać wartość75% HR max. nie uwzględniłem więc rozgrzewki i tzw. fazy schłodzenia. Po 6 tygodniach ( 3-4 trenigach) możesz podnieść [...]
[...] P- -- W- Klatka / Biceps S- Plecy / Dwugłowe / Łydki C- -- P- Barki / Triceps / Przedramie S- Czworogłowe / Łydki N- -- Po każdym treningu (oprócz czworogłwych) cardio, 5 minut przed treningiem oraz 15 minut po treningu. Trenuje intuicyjnie, mój plan zmienia się niemal że co trening, mam ćwiczenia które stosuję niemal że zawsze. Zobaczycie to [...]
[...] w takiej potocznie rozumianej serwatce czy tez jest to jakies szersze okreslenie bialek - jesli tak to jakie to sa te inne bialka?? PISZESZ: "Pozniej po uplywie 45-60 minut polecam okolo 40 g bialka wpolnowchłanialnego, gdyż zależy nam na jak najdłuższym wykorzystaniu białek dostarczonych. Jesli trening masz w godzinach południowych [...]
[...] serii po 45 powtoorzeń. Zapewniam że lepszy od wszelkich żeli Ktos mnie po prostu o to pytał, to staram się cos na ten temat dowiedzieć Ta wiadomosc pisałem ponad 20 minut, tak więc sorki że dopiero w edycji witam w międzyczasie przybyłych Seewy, zdałes i idziesz chlać czy nie zdałes i idziesz chlać ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]
pixel - rozmawialem z nią pare minut... grr.. nie moge znaleść łaciatej, a jak mnie znajduje to sie okazuje jakaś pedofilka Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a [...]